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马会王中王高手论坛历史故事——终结安史之乱的唐代宗

2、单腿下犬式。坐单腿下犬式可以很大程度的拉伸到你的腹肌,单腿下犬式是以下犬式体式为基础完成的一项动作。让自己的身体做下犬式动作,然后抬起你的一条腿,让这条腿和身体的上半身以及手臂形成一条直线,然后将身体的重心放在身体的前半部分,弯曲这条腿的膝盖,将腿带到胸部正前方的位置,完成腹肌的拉和伸的运动,持续做该动作15次到20次。

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